怎样消除啤酒肚 试试8个妙招_男性保健

  腹部肥胖不仅是女人的痛,男人也有这方面的困扰,那就是“啤酒肚”!减掉啤酒肚的方法有哪些?首先要判断自己是否有啤酒肚,然后根据小编提供的15个小方法来彻底消灭啤酒肚!一起来看看减掉啤酒肚的8个方法吧!

  

  每天运动30分钟

  出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做患上癫痫病8年了,那么病情还能得到治疗吗?仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。

  走路练小腹

  专家表示,有意识地在步行中加入凹凸腹部动作,能增加卡路里消耗量,促进脂肪燃烧,刺激肠道,防治,还能矫正姿势,推荐上班族在上下班路上练习。首先,挺背站直,两手放在小腹上,将腹部向里推;腹肌用力,令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍,起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力,以免伤到肌肉。然后开始走路,步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的节拍,待习惯后,可改成脚掌落地时凸腹,迈步时凹腹。

  双手抱肘双脚并立

武汉治疗癫痫病医院有哪些  日本医学专家指出,消除啤酒肚要养成良好的运动习惯,平时要少坐着,多站立,站立的最好动作是双手抱肘,两腿尽量合拢并立,脚尖稍稍前踮,使身体处于比较紧张的状态,每天这样站30—60分钟,对消除啤酒肚会有一定效果。在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地采用这样的姿势。

  站直,收腹

  美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。精彩推荐:军海医院治癫痫专业吗trong>

  提前1小时上床

  美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

  每餐吃慢点

  美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

  别穿宽松的针织上衣成都癫痫权威医院

  美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。

  喝苹果醋

  日本营养与科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)