秋季如何自我养生方法_秋季保健

  秋季是进补的好时机。那么对于爱好的人们来说,不妨自我养生,需要注意以下几点。

  益肺

  秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。据测算,人体每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  也可直接从呼吸道"摄"入水分。原理是肺"开窍于鼻",通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次北京比较正规的癫痫病医院10分钟左右,早晚各一次即够。

  还要强化洗澡措施,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、肺之作用。

  食粥养肺

  进入秋天后,一日三餐之宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。以下药粥值得一试:

  ●银耳大米粥 银耳5克,发泡后加入大米50~100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量,搅匀即可。

  ●莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

  ●山药大如何判断自己是不是癫痫病米粥 山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。

  ●大枣银耳羹 银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一、二个小时,然后调入白糖或冰糖食用。

  药膏润肺

  秋令邪燥较盛,老毛病容易复发,最常见的是咳喘和。此时,针对性地服用有一定的。

  ●威灵仙丸 威灵仙、薄荷各60克,皂荚20克,研末水调为丸,每日用姜汤送服3~5 克,主要用于咳喘复发。

  ●黄芪膏 黄芪100克,水煎3次,过滤去渣,再用小火煎熬,浓缩成膏状,加入蜂蜜 500克,日服2次,每次1匙。适用于所虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

 山东哪个医院治癫痫病比较好 常笑宣肺

  笑能促进体内器官,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。研究表明:

  ●轻松微笑 发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。

  ●会心之笑 自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。

  ●开怀大笑 生发肺气,使肺吸入足量的"清气",呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。

  运动健肺

  强健肺脏的最佳方法是体育锻患上失神性癫痫病能得到很好的治疗吗?炼,如散步、体操、气功等,其中气功尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙。

  ●吸收功 晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

  ●拍肺功 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

(责任编辑:实习刘素玲)