7个简单小动作让你瘦出小蛮腰_女性保健

  拥有小蛮腰是每个人都想要的,但是每次摸摸自己的小肚腩只能叹气。今天小编就在这边跟大家讲讲关于减肚子的几个有效方法,可以让你快速的减掉肚子上的赘肉,拥有迷人的小蛮腰。

  这样做可快速减掉小肚子

  高抬腿

  高抬腿算是一个可以减肚子的运动,在做高抬腿减肚子的时候可以采用交叉运动,交叉运动的时候速度越快,可以快速的消化卡路里,安庆治疗癫痫病医院排名并且在做这个动作的时切记要紧绷住肚子,这样才可以减掉肚子上的赘肉。

  仰卧起坐

  仰卧起坐是减肚子上赘肉比较常见的一个方法,不过在做仰卧起坐的时候要接着把握住节奏,不要一开始就做很多下,这样非常容易造成腹部上面的肌肉受伤。开始的时候我们可以慢慢做,到后面提高到1分钟做30下为止。不过在做这个运动的时候记得使用腹部发力,这样才能起到减肚子的效果。

  仰卧抬腿哈尔滨癫痫病去哪里治疗g>

  这个动作算是腹部肌肉里面比较常见的一个基本动作了。当我们人仰卧的时候,双脚交叉的往后抬起,这样就会让腹部一直处于一个紧绷的状态,如果每天经常做的话就可以消耗掉肚子上的赘肉,是一个不错的减肚子运动。

  V字支撑法

  V字支撑法就是让双脚离地,然后让双手跟臀部三个点为支撑点,然后让膝盖跟胸部往同一个方向靠近来运动。每次的时候差不多持续50秒左右,每次差不多做个30组左右。这个运动主要的原理都是通过腹部来进行收缩运动,达到减腹部脂肪的贵阳哪个医院看癫痫好效果。

  平躺抬腿收腹

  身体平躺在地上,双手放在身体两旁,双腿交叉,然后让双腿慢慢的往上抬起,每次都抬到自己能抬的高度。但是抬腿的时候千万不用使用腿部发力,要使用腰部发力才会有减肚子的效果。

  反向卷体运动

  让身体躺平,然后双脚弯曲在地板上,把手放在头下面,开始运动的时候就直接让膝盖往胸部的地方微微抬个90度左右,当抬出来到9治疗癫痫病哪些药物好用0度的时候,臀部会稍微有些离地,这样才算是正确的做法。

  肚皮舞

  肚皮舞是一个靠着肚皮来运动的舞蹈,这个可以快速燃烧腹部上面的脂肪,而肚皮舞的基本舞姿有很多,在平时的时候可以上网查询一些视频来学习。差不多每天练半小时的肚皮舞就可以了。(99网()专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:彭志兴)