减肥餐紫薯搭配,你知道了吗?_养生美食

  紫薯你别看长个头不是很大,但是它可是减肥的最佳食物,爱美的姑娘都会选择它来减肥,主要原因就是紫薯属于是粗粮类,热量低就不说了,而且还管饱,这样一来就不会增加我们的肥肉了,那么怎么用紫薯减肥呢,我们来看一下。

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  我们先把紫薯洗干净然后把皮削去,再放在锅中蒸熟,紫薯中的粗粮纤维可以帮助我们阻止脂肪的吸收。再准备一包热牛奶,把刚刚蒸熟的紫薯片倒在搅拌机中,放入淡奶油,然后把热好的牛奶倒在搅拌机中充分搅拌至粘稠。牛奶的香味搭配紫薯独特的香味简直是一道小吃货的治愈系食品,我们还可以配上一片黑麦面包,一顿美味的减脂小儿癫痫挂什么科早餐就出炉了,最重要的是吃它很管饱,肚子饱了,那你就不会想吃别的乱七八糟的零食了,自然就可以减肥了。

  我们要准备一个洗干净的紫薯,十颗梅子,还有糙米和玉米碎。把紫薯去皮后切成丁,压碎也可以,放入电饭煲中,再把洗净淘过的糙米放进去,加入适当的水,这癫痫后天能去根吗个时候就可以把梅子和玉米碎一起撒进去了,只需要盖好盖子蒸熟就可以了,一道美味的午餐就好了,是不是非常地简单呢。而且紫薯梅子饭所含的卡路里非常地低,可以有效地吸附身体里多余的油脂,让你身体的赘肉全都甩去,从而达到减肥瘦身的效果。

  紫薯饼制作起来也相对地比较简单,只需要准备紫薯、面粉和糯米粉,还有少量的白芝麻和红豆沙就可以了。颠痫大发作首选药和前两种相同之处就是都需要把紫薯洗净切片然后放在锅上蒸熟,用勺子把蒸熟的紫薯片压成泥状,加入面粉和糯米粉拌匀后揉成面团,分成一个个小剂子。就像包饺子一样,把小剂子擀成面皮包上红豆沙之后再压成一个个小圆饼,撒上白芝麻放在平底锅里煎熟就做好啦。比白糖饼好吃,比葱油饼减脂,最主要的是营养价值也挺高的,是不是动心了呢?赶快动手吧。