男人护理腰部从四方面进手_保健养生_保健

 

 

  俗话说没有腰杆挺不直,由此可见腰部对的重要性。随着年龄的增长,和习惯不佳,很多人都患上了腰部。那男人护腰平时应留意什么?简单来说,只需从以下4天津癫痫医院哪里好方面着手,其中,避免久坐和多运动最最关键,尤其很多上班族最轻易忽视的方面。

  1、 腰部肌肉

  倒走、瑜伽、慢跑、游泳舞蹈等都可以锻炼到腰部肌肉。

  2、避免久坐癫痫病患者不能吃什么

  有研究表明,人坐着的时候,腰部承受的压力比站着时候大45倍。所以,护腰第一步应该少坐多动,工作1个小时后就要活动一下,哪怕上楼梯都有好处,舒缓一下腰部的关节和肌肉。

  3、保持良好的驾驶姿势北京军海医院在那p>

  对于有车一族来说,开车时,应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾100度为宜,并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。

  4、控制体重

长沙癫痫医院有哪几家  统计表明,正凡人的腰椎天天前屈的次数会高达30005000次。假如明显有啤酒肚,赘肉就像是挂在腰上的沙包,增加了腰椎的负担。

(责任编辑:陈永宙)