夏季养生应注意什么?_夏季保健_保健

  每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,易出现乏力倦怠、肠胃不适等,有的人还易发生胃肠道疾患。因此,在炎热的夏季必须讲究饮食调节,采取相应有效的科学措施。

   夏日别忘补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象会引起河南省新郑市人民医院癫痫科怎么样倦怠无力、头昏头痛、食欲不振。

  热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  不可过量食用冷饮

  适量吃些冷饮能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷饮是陕西癫痫医院怎么选择用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,吃得过多会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,并可诱发、等病症。

  夏季“苦”中来

  苦味中含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品不仅能清心除烦、醒脑提神,还可增进食欲、健脾利胃。

  啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质,素有“液安徽哪家看癫痫病体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用。

  苦瓜既可凉拌又能炒肉、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

   注意补充盐分和维生素

  盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失较多,应在补充水分的同时,注意失神性癫痫治疗补充盐分。每天饮用一些盐开水以保持体内酸碱平衡。

  营养学家建议:高温季节最好每天补充维生素B1、B2各两毫克,钙1000毫克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,益于人体。还应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。

(责任编辑:陈永宙)