早晨有哪些坏习惯需要改正_营养常识


    早晨要做的三件事

    第一件:深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,莱芜羊羔疯临床治疗方法大打哈欠3�X5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

    第二件:四方眺 立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再哪家医院看癫痫病较好进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

    第三件:净大便 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未癫痫病中医能治好吗来最美好的事情。这种精神 和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3——5分钟)。长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺 活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到治癫痫疗哪家医院治疗好健身的目的。

    早晨不该做的四件事

    不该恋床