瑜伽常识 居家瑜伽动作助你健康瘦身

导读: 瑜伽对于减肥方面很出众,而且深得各位MM们的喜爱,在消除身体赘肉的同时,还能塑造出一个完美的曲线,今天小编就来为大家介绍几款冬季的居家减肥瑜伽,让你在家里面也能健康的瘦身。

  瑜伽对于减肥方面很出众,而且深得各位MM们的喜爱,在消除身体赘肉的同时,还能塑造出一个完美的曲线,今天小编就来为大家介绍几款冬季的居家减肥瑜伽,让你在家里面也能健康的瘦身。

  下面这套瑜伽动作,每天只要你花费一点时间就可以轻松塑形哦,如果你对你的身材不满意,那就跟着小编一起来做下面的减肥瑜伽动作四肢抽搐,眼睛上翻,请问这是癫痫病吗?吧!

  很多MM都会通过练瑜伽来瘦身,每天只要有空闲时间都会用来给自己来一场舒缓身心的瑜伽之旅。你也一定知道瑜伽可以减肥塑型,可以说现在的MM大多数都是奔着瑜伽可以减肥才做的。可是你知道做什么瑜伽可以减肥吗?

  ◆ 勤练晨起3式瑜伽:养精神,消水肿

  经过一个晚上的冬眠,清晨呼一口气,迎着朝阳练习这款晨起6式瑜伽,保证代谢顺畅去水肿,头脑灵活精神好,神清气爽,精力充沛地迎接新的一天!

  ▌姿势1:祈祷式<延安哪家医院治疗癫痫效果比较好/p>

  双脚并拢直立,双手合十于胸前,呈祈祷姿势,深呼吸两次;帮助我们:集中和宁静思绪。

  坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

  身体后仰呈现出一个C字状,然后收缩肚子,眼睛尽力的看向肚脐,然后放松肩膀和大腿,集中力量与腹部,自然的呼吸,停留10秒!

  ▌姿势2:展臂式

  吸气,双手高举过头顶大拇指相扣,缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰,收紧臀部,髋部向前推出;帮助我们:伸展腹部脏器,促进消化,消除邯郸羊癫疯要治疗多久多余的脂肪。加强脊神经,开阔肺叶。

  A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

  B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换腿做。以上动作重复三至五次。

  ▌姿势3:前屈式

  吸气,手臂的力量带起上半身,呼气,身体慢慢向前弯,双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或小腿),头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下额接近衢州癫痫病如何才能治疗膝盖。帮助我们:预防胃病,促进消化,缓解便秘,柔软脊柱,加强脊神经。

  1、侧拉伸功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。

  2、划船动作功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。

  3、前后弯腰功效:这个动作可以释放身体的压力,让脊椎具有弹力,还可以紧致身体腿部腹部和腰部颈部。效果很明显,而且对皮肤头发也有益处。

  释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。