尿失禁的原因 尿失禁这样锻炼

导读: 尿失禁是一件很尴尬的事情,但是这往往是因为一些原因导致的,那么导致尿失禁的原因有什么?女性再生产之后经常会出现尿失禁的症状,产后尿失禁怎么办呢?尿失禁会让患者的心理承受很大的压力,那么尿失禁要怎么护理呢?

  尿失禁是一件很尴尬的事情,但是这往往是因为一些原因导致的,那么导致尿失禁的原因有什么?女性再生产之后经常会出现尿失禁的症状,产后尿失禁怎么办呢?尿失禁会让患者的心理承受很大的压力,那么尿失禁要怎么护理呢?

  尿失禁的原因

  第一、生产的损伤

  女性生产之后会导致子宫下垂。主要是因为在分娩的时候,盆底肌受到了比较严重的损伤,这样就导致了女性出现了盆底肌的功能障碍,就会出现女性压力性的尿失禁,这种情况在顺产的女性中比较常见,所以女性朋友不要有太大的压力,积极的治疗,平时还要主动的锻炼。

  第二、身体过于肥胖

  因为女性自身年龄的增大,并且身体有较多的成都癫痫病治好要多少钱脂肪堆积,导致对膀胱造成比较大的压力,因此产生尿失禁的情况。

  第三、雌激素水平降低

  这种情况常发在更年期后的妇女,因为更年期以后身体分泌的雌性激素减少,使尿道粘膜变薄,张力出现下降的情况,因此产生尿失禁的情况。

  第四、精神因素

  经常处于压力比较大,精神处于紧绷状态的人群,这样会导致自己经常处在于比较焦虑的状态下,导致膀胱肌肉过敏,没有办法控制自己的膀胱收缩的情况,因此产生出现尿失禁的情况。

  产后尿失禁怎么办

  肌肉锻炼

  上文说了,宝妈产后之所以会出现尿失禁,主要是盆底、尿道组织、膀胱受损,松弛导致的,所以想要缓解尿失禁,首先要对这几个部位的肌肉进行锻炼,让它们早日恢复正常状态。而锻炼的方法也很简单,有两种,具体如下。

  1、憋尿训练

  ①当宝妈感觉到有尿意的时候,先不要去厕所四川癫痫病治好要多少钱,稍微憋一会,这可以增强宝妈对膀胱的控制能力。

  ②尽量等尿憋不住的时候再去小便,在小便的时候要注意不要一次性都解完,可以先解一点,然后挺住,过几秒钟之后再解。在这个训练的过程中,女性的盆底肌和尿道的肌肉就会得到锻炼,经常做这样的锻炼,很快肌肉就会恢复成原来的样子了,所以女性朋友们也不要担心。

  不过在训练的时候,建议宝妈要让自己着装舒适,放平心态,不要太过急躁,身体也不要紧绷,尽量在一个相对轻松、安静的环境中进行。

  2、盆底肌运动

  ①这个训练可以在床上或者垫子、毯子上进行,宝妈先让自己仰卧着,然后把两条腿分开大概一个手掌的距离,微微的屈起。

  ②接着宝妈开始收紧自己的肛门、会阴、尿道这三个部位,持续5秒钟就可以放松了。

  ③放松5秒之后,宝妈再次重复上面的动作,每次锻炼重复10次左右即可。这样可以让宝妈盆底肌、会阴、尿道得到有效的锻炼,早日恢复正常。

  饮食治疗

  除了运动,宝妈平徐州癫痫病哪个医院好时的饮食也要注意,要多吃蔬菜水果,高纤维、高营养的食物,这样也能有效帮助自己恢复健康。在这里给宝妈推荐几道有助于缓解尿失禁的药膳。

  ①黄实淮山粥

  取黄实粉30g、山药粉30g、核桃仁20g、大枣8枚(去核),一同放进锅里,煮成粥喝。黄实、山药、核桃仁都是补气健脾、固肾益精的好东西,加上大枣的补脾补胃功效,对宝妈的身体恢复有很大的帮助。

  ②党参核桃煎

  取党参18g、核桃仁15g、加水适量浓煎,然后喝汁吃核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,核桃仁则可以补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

  ③龙眼枣仁饮

  取龙眼肉15g、炒枣仁12g、黄实10g,用水煎好后当茶喝。龙眼肉具有益心脾、补气血的作用,而枣仁对妈妈的肝、心有好处,配合着补脾固肾的黄实,能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

  尿失禁的护理

  心理护理:病人常男性癫痫病的致病因素会感到羞愧、孤立自己,但在外表上则会呈现漠然、不在乎、无所谓;针对病人的这种心理护士工作上一定要积极主动,多和病人沟通,帮助其克服自卑的心理,建立自信心。

  皮肤护理:保持床单位和局部皮肤清洁、干燥;经常进行会阴冲洗;防止褥疮的发生。

  外部引流:导尿术(内引流):注意胶布引起的过敏。

  重建正常的排尿功能:我们可以对病人进行膀胱功能的锻炼,对于意思比较清醒的病人,我们可以使用便器,可以定时的给病人使用便器,慢慢的恢复排尿的功能。刚开始的时候,可以每隔2个小时使用一次,夜里每隔4个小时使用一次。慢慢的延长间隔的时间。排尿的时候还可以按摩帮助排尿。

  骨盆底部肌肉锻炼:站着,坐着,躺着都可以,收缩骨盆底部的动作,憋住,十秒;放松,再憋住,每次十次,每天是十遍,持续三个月。

  结语:尿失禁会给人的生活带来很大的烦恼,女性朋友在产后会出现这样的症状。有了尿失禁也不要太过于担心,上面给大家介绍了几个治疗尿失禁的方法,有需要的朋友一定要试一试,相信积极的治疗很会就会有效果的。