睡眠不好如何调理 十个方法拯救睡眠

  睡眠不好如何调理?拥有一个好睡眠才能拥有一个好的精神,才能更好的工作学习。睡眠质量不好就会导致没有精神,做事没劲。现在工作压力大,很多的女性朋友总是出现失眠的情况,还会做噩梦,到底该怎么办呢?睡眠不好如何调理呢?下面就一起来看看北京癫痫病专科医院妙招。

  1、过度劳累会引起女人睡眠不好。

  如果感到身体沉重、酸懒,说明是身体劳累过度。这种情况的睡眠不好,很昆明哪里看癫痫看的好好解决。多休息,避免过度的体力劳动,减少身体的过度劳动。

  感受一下自己是否最近脑力劳动多,是否考虑事情多,是否感觉到不想考虑事,感到很烦。如果是的话,那就是脑疲劳。这种情况的睡眠质量不好,要注意减少脑力劳动,不要思合肥治疗癫痫哪里最好虑过多。要自我宽慰,缓解不良情绪。

  2、有的女性朋友夜里容易醒,而且梦还多,这样就是睡眠不好的现象。这主要是神经衰弱造成的,平时不要想的太多,要放松自己的心情。可以采用晚睡的办法,使大脑在需要休息的时候再入睡。西安癫痫病的正规医院p>

  睡前不要看报、小说,可以散散步。睡觉时,可以左脚压右脚,左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分,人会马上有睡意,如果还没有入睡,可换另一面。睡前用热水泡泡脚,床头放点姜丝,也许睡的更好一些。