老年人便秘怎么治 学会这几招便秘远离你

  便秘问题可能不少人都遇到过,不过最容易便秘的人群其实是老年人,一方面因为老年人的身体开始出现衰老,肠道功能开始退化,另外一方面也和饮食等日常行为有关系。那么今天我们就一起来看一下,老年人便秘怎么治以及吃什么东西可以帮助缓解便秘。

  老年人便秘怎么治

  多喝水

  我们常常都会说,每天要喝八杯水,不过却很少有人可以做得到。其实不管是青年人还是老人都应该尽量多喝水,因为水是昆明治癫痫病的医院我们人体最必须的元素,不喝水很容易导致便秘。早上起床喝一杯加了蜂蜜或者盐的水可以很好的帮助排便。

  坚持运动

  老年人虽然普遍身体比较弱,但是适当的锻炼还是需要去坚持的。高强度的锻炼方式并不适合多数的老年人,可以选择在饭后进行散步,等到身体适应了之后可以快步走,另外广场舞和太极拳也都是不错的选择,可以根据自己的身体情况来选择。

  坚持规律排便

  坚持规律的西安哪个癫痫医院比较好排便是非常有必要的,因为我们的身体会形成一种条件反射,一旦养成良好的习惯,自然每天都会进行排便了。可以选择早餐之后的时间,或者是刚刚起床的时候,喝一杯水之后就上厕所。另外上厕所的时候不要看手机和报纸,注意力要集中。

  多按摩

  穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复西安癫痫病治疗中心数次直至排便。

  药物调理

  必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

  配合食疗

  多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道沈阳哪里治疗癫痫最好蠕动增加,有利于大便排出。

  老年人便秘的原因

  不良生活习惯

  1.饮食因素

  老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事,饮食简单,缺点粗纤维使粪便体积缩小,粘滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃节陈通过时间减慢,亦可引起便秘。