运动后,千万别忘补充蛋白质

运动过后,人体需要些什么来补充能量?水,钠、钾等矿物质,维生素,碳水化合物(即俗称的糖)?

以上答案显然都是对的。不过,大多数人都不知道,蛋白质也是运动后要及时补充的重要物质。

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一个健康的成年人,每天需要补充的蛋白质量是每千克体重1克左右。

要知道,运动其实是人体的一种适应过程。在这个过程中,机体会逐渐适应运动引起的刺激,并由此提高运动的能力。在适应的过程中,肌肉、骨骼等组织器官的结构和功能都会女性癫痫病该如何治疗才可以治好遭到微小的破坏,这种微破坏会促使机体发生重建,比如肌肉会更加坚韧、力量更大,骨骼的密度加大、变得更为刚强,以适应运动的需要。

而重建,是需要大量“物资”的。这些“物资”主要包括碳水化合物、蛋白质等。

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如果“物资”供应不足,运动造成的微破坏就迟迟得不到修复,运动产生的疲劳、肌肉酸痛等症状就难以迅速缓解。

有些人运动后,身体不仅没有变强壮,反而出现感冒发热等使体质变差的情况。这是因为,运动消耗了身癫痫病新治疗方法体的能量和各种营养成分,却没能及时合理地补充回来,导致机体免疫功能受到抑制,不能恢复提高。

现有的研究表明,运动过后及时补充含有蛋白质和碳水化合物的饮品,可以有效促进疲劳的恢复、提高运动能力,有增进健康的作用。

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