晚睡晚起竟然是种病 健康睡眠时间68小时

  有人说“吃得下,拉得出,睡得着”就是健康了,这话说的糙也片面,但还是有些道理。睡觉实在是人生的大事,因为睡不好、睡不着痛不欲生的也大有人在。虽然人人都知道睡觉重要,但舍不得睡、舍不得起的也不少,最近,有人又翻出来“晚睡晚起”这事儿了,这是种病,你知道吗?

  睡眠时相推迟综合征:舍不得睡、舍不儿童睡觉时抽搐 得起

  “晚睡晚起”的生活习惯医学上称为“睡眠时相推迟综合征”,青少年和30岁前的成年人更常见。一般表现为睡眠时间段后移超过2小时;典型患者有入睡困难,并且喜欢晚起。

  是病又怎么样?有啥危害吗?我就习惯这样碍着谁了?这些想法当然可以有,但说碍着谁了不好说,有些危害倒是真的。

  晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪十岁孩子总是说头痛会是头痛性癫痫吗黑素分泌减少,与内在自然时钟不吻合,出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降,一般易、常;还会引起心情低落、易发脾气、、等情绪问题,甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发症等睡眠疾病。30岁后,随着新陈代谢减缓,修功能减弱,容易引发等疾病。

  当然,还有一种例外,有些人就是天生的晚睡晚起者,但这种人所占比例非常少。

朝阳有哪些治疗癫痫病的医院 g>  晚睡晚起怎么治

  除了天生的“晚睡晚起”需看情况治不治外,后天形成的治疗办法是调整周期,一是调整起床时间:比习惯的早起些,第二天由于少睡,容易感到困倦,晚上就会想早睡。还有就是服用褪黑素。还有的医生会采用光疗方式,通过强光照射调节睡眠节律紊乱。不管怎么说,想要治疗的话,还是和医生商量着来比较好,有约束也有保障。

  健康睡眠时间6-8小时临沂什么医院看癫痫病好rong>

  那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为,对于成年人来说,6-8小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可以增加1-2个小时。对于来说,睡眠时间则需要更长。

  当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体、感觉精力充沛来判定。