关于瑜伽的那些小事

要想变身瑜伽达人,只是了解几个基础的瑜伽动作还不够,得读一点瑜伽的历史,懂得如何选择适合自己的瑜伽装备,并了解在习练过程中有哪些需要特别特别注意的细节。

最早的瑜伽修行者

瑜伽是“Yoga”的译音,起初用来形容用一种工具将两头牛连在一起耕地,有了“连接、结合”的含义,并进一步引申为“和谐”之意。在距今五千多年的古印度喜马拉雅山麓,最早的瑜伽修行者就隐居在它附近的原始森林中,时常在山林中静坐、冥想。他们发现动植物天生具有使自己放松、入睡和保持清醒的方法,即便生病时也能不药而愈。于是古印度瑜伽修行者观察动物的姿势,模仿它们,并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼姿势。这些姿势历经了五千多年的锤炼,让世世代代的人从中获益。

世界各地奇趣瑜伽

裸体瑜伽

练习裸体瑜伽的学员说:“如果你是想到这里寻求性刺激,那么你是走错门了。”裸体瑜伽让练习者摆脱对身体形象的羞耻感和负面情脑部手术后癫痫怎么办 绪,提升了他们的自信心。

空中瑜伽

空中瑜伽(Anti-gravity yoga)要在悬空的秋千上练习,将瑜伽、技巧运动和力量训练结合到一起。

冲浪板瑜伽

这种瑜伽在冲浪板上练习,所需工具就是一只浆和一只冲浪板,由于在水上练习,难以保持平衡,动作也做出了一些调整。但由于是在户外进行,所以更容易和自然连结。

恋恋瑜伽从装备开始

恋恋瑜伽从装备开始

都说欲善其事,先利其器。想要速成瑜伽达人,就得积极的把自己“武装起来”。降低眼压让人快速进入冥想状态的瑜伽眼枕、舒适防滑的瑜伽垫、合身柔软的瑜伽服等都是Yoga girl百宝箱里的常住客。

瑜伽垫

白城哪家医院癫痫病em;text-align:left;">瑜伽垫Yoga girl定然是人手一条。在习练瑜伽时,瑜伽垫可以对身体起到保护的作用。适合于自己的瑜伽垫,大小要超出人身体的长和宽,软硬、厚薄、轻重都要适中,使其足以支撑身体的重量且便于携带。此外还需要格外留心瑜伽垫的防滑性,防滑性不好的垫子容易给练习者造成不必要的伤害。清洗瑜伽垫可选用洗洁精和洗衣粉,洗好后需用毛巾吸干水分,置阴凉处风干。

瑜伽服

瑜伽服是习练瑜伽的专业服装,从款式上有长袖、中长袖,短袖,背心等。好的瑜伽服质地轻薄,不会束缚练习者进行各种伸展。对于初学者来说,瑜伽服不宜太紧身,上衣可稍微贴身些,裤子则可选择较为宽松的款式,有助于身体延展,将动作做到位。而由于练习瑜伽的过程中流汗较多,所以尤其需要注意瑜伽服的透气性、吸水性。

瑜伽砖

一些瑜伽练习者在练习初期,动作往往不能做到位,这个时候就需要瑜伽砖来进行辅助。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好。在伸展的时候,如果双手够不到地就可以使用瑜伽砖来帮助过渡从而防止拉伤。等到身体渐渐舒展开了,比较适应瑜伽的习练强度之后,就可以不再使用。

瑜伽眼枕婴儿有癫痫病怎样医治strong>

瑜伽眼枕适用在瑜伽冥想、瑜伽最后的放松动作、就寝时或者任何眼部时。眼枕内的花草种籽可以让均匀受力,而眼枕散发出的自然芬芳让人很容易就放松下来,慢慢进入宁静的冥想世界。

瑜伽带

瑜伽带与瑜伽砖类似,都是瑜伽初学者的辅助工具。初学者身体的柔韧度有待提升,有些动作不能很好的完成,此时就要依靠伸展带和拉力带来进行过渡。

其他装备

除以上提及的装备外,瑜伽包、瑜伽防滑袜、瑜伽球、瑜伽铺巾以及干净的毛巾也是较为常见的瑜伽装备。

瑜伽的好处与习练注意事项

瑜伽 让你内外兼修

对于女性来说,瑜伽的好处不胜枚举。从外在来看,它让女性回自己的自然和柔美,尤其是对于长期在办公室工作的女性,可以改变因长期劳累造成的脊柱变形,让身体线条回归完美癫痫病可以用医保吗。从内在来说,沉浸在瑜伽的练习中,让人暂时忘却了外界的纷扰,舒缓紧张,减轻压抑,消除心理障碍,恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。瑜伽对于女性长期的健康更是大有益处,瑜伽修行的过程本身就是一个自我按摩的过程,不仅让青春在身体永驻,也在身体中长成一颗不老的心。

练习之前贴心提示

1、运动时尽自己的能力,瑜伽的练习注重过程而非结果,量力而行,适可而止。

2、在进食前后两小时内、沐浴前后30分钟内不要进行瑜伽运动。

3、大病、手术后和酒后不要练习。

4、着装轻松舒适,活动自如,不要佩戴饰品。

5、赤脚练习,坐卧跪的动作在瑜伽垫上完成。

6、初学者有时会听到关节咔嚓的声响,这是身体开始松软的迹象,不必惊慌。

7、女性在妊娠期和经期应避免练习一些难度较大的动作。