办公室瑜伽 7个技巧让你不受伤

瑜伽是最新流行的一种塑身的,有很多,那么上班族而言如何通过瑜伽缓解一天的呢?办公室瑜伽该怎么做呢?下面就让小编告诉大家几个做瑜伽不受伤的动作吧!

瑜伽看起来很轻松,但是各个动作都是很难的,如果你是经常的练习的话,最好不要强求自己练太高难度的动作哦 !

1、不要贸然做高难度动作

瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张,或者限制流绍兴哪家医院治疗癫痫效果好入大脑的血液数量,这种不良效果可能是一次性剧烈发生,也可能逐次累加。

久坐办公室的人群如果贸然开始做高难度,很容易受伤,因为瑜伽动作通常都是头下脚上,这对他们原本就弱的颈部和腰椎影响很大。在瑜伽里,脖子向前伸一英寸之类的动作很正常,而这会给颈部脊椎增加几英镑的压力。

2、选择专业的老师任教

很多如何治小儿癫痫人都报名去参加瑜伽的学习,但是有很多的老师并不是那么专业,所以你在选择的时候 要小心了。

很多老师出来任教,但他们连3块不同的绳肌都分不清楚。他们对解剖学的理解是可笑的,瑜伽不仅是身体的,而且也是精神的,但它首先必须安全。伤人的不是瑜伽,而是对瑜伽错误的翻译或者教学,那才是问题。

好的瑜伽教练不一定是身体很柔软,体式做的漂亮,但肯定知道如何观察学员的反应,知道怎么去了解学员的情况,知道怎么去合理地引导,也知昆明癫痫哪里治的好道怎么去对待不同程度的学员。

3、按照身体限度练习

尊重身体意愿,按照个人身体限度练习。练习时,每一步骤都要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。

一些瑜伽的动作是要根据自身的情况去练习,不能用劲去拉伸自己的身体,容易受伤。

一定要在极限的边缘温和地伸展身体,千万不可过分用力拉伸。如果在练习的沈阳治癫痫病那家最好过程中,出现肌肉颤抖,呼吸不畅或者眩晕等现象时,立即收功停止。

4、熟悉瑜伽注意事项

在整个的练习过程中,除非有特别需要和说明,自始至终要用鼻子进行呼吸。

练习瑜伽体位之前要先做热身运动,柔软筋骨、关节、肌肉,以免练习时拉伤。

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