上班族如何保持心理健康

上班族普遍压力大,尤其是一些大城市的上班族,很多已经出现了状态,那么怎样让上班族恢复心理健康呢?专家支招:

1、尽量别加班

事情是做不完的,放工时间到了,准时离开办公室,不要拖延。

2、充足

挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神倦怠低下、急躁易怒。

3、关掉电脑

昌都中医院治疗癫痫,经验分享生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,阔别屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清楚,思维也更活跃。

4、亲近自然

忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。天天抽点时间往户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。

5、陪伴亲友

工作很重要,家人和朋友同样不能替换。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投进,保持互动,不能“身在曹营心在汉”手术治疗癫痫病有后遗症吗

6、健康

忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,天天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。

7、培养业余爱好

找点与你的工作完全无关的爱好爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投进,充分放松和享受。

8、婴儿癫痫治疗关注身体警告

工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。假如身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。

9、自我反省

假如工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不安闲,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”

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10、保持好习惯

健康习惯并非一夜养成,天天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,天天锻炼30分钟。

11、寻求帮助

假如你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

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