精细族的营养补充清单

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精细族的营养补充清单

“精细族”特点

“我喜欢精致的东西,吃的也不例外。”

你坚信,一个人早期比较常见的癫痫病症状有哪些的生活品位可以从饮食看出来,你秉承精益求精的观念,想方设法通过精雕细琢的料理品味生活情趣,力求把每一道菜都下足功夫,色香味形必须样样俱佳。孔子不也说“食不厌精,脍不厌细”吗?

营养陷阱

武汉治疗癫痫病哪个好事实上,人类的进化过程决定了食物感官的美味大多来自于糖和脂肪。烹调功夫下得越多,营养成分也就流失得越快。最常摆在饮食精致主义者面前的健康问题就是便秘,原因是食物在加工过程中损失了大量的膳食纤维以及维生素B族,同时高脂肪饮食也增加了肠道内胆汁酸的分泌,对肠黏膜造成损伤,进而导致肠道菌群失衡。过于精细的食物,残渣还容易残留在牙齿上,产生酸性物质对牙齿造成伤害。

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1.你一定要养成饭后漱口的好习惯,爱吃精美糕点的你要让自己尽早喜欢上全粮的味道,比如糙米饭、荞麦面、玉米等都是不错的选择,或者适当选择维生素B族补充剂。

2.绝大多数的天然色素都含有抗氧化成分,你自己做菜时尽量多采用深色的蔬菜水果。

西安哪些癫痫医院好ent2em;"> 3.已经便秘的你每一杯益生菌含量高的酸奶必不可少,并多选用一些豆类、薯类、菌类食物,这些食物与蔬菜、水果都是膳食纤维的良好来源,可以让你的肠道动起来。

4.假如实在难以拒绝精美食物的诱惑,那不妨考虑通过增加运动量来抵消高糖、高脂食物的影响。